Nordic Walking - to spacer, marsz wzbogacony o uruchomienie obręczy barkowej poprzez użycie odpowiednio zaprojektowanych kijków.  Specjalne uchwyty powodują odciążenie zarówno stawów kolanowych jak i kręgosłupa. Prostota, łatwość i bezpieczeństwo takiego marszu umożliwiają uczestnictwo w niej osób z różnego przedziału wiekowego i różnej kondycji fizycznej. Możemy uprawiać Nordic Walking w każdym klimacie, w dowolnym terenie, na wszystkich nawierzchniach i co ważne - przez cały rok i przez każdego!

Działanie spaceru nordyckiego

Dynamiczne, pełne rozmachu chodzenie z kijkami pozwala zdobywać kondycję oraz rozwijać poszczególne grupy mięśni, które normalnie są zaniedbywane, a zatem ćwiczyć całe ciało. Treningowi poddawane są jednocześnie nogi i biodra, jak i górna część ciała: ręce, bark, ramiona, mięśnie klatki piersiowej oraz kręgosłup. Uczestniczą w tym niemal wszystkie mięśnie. Badania dowodzą czynnego zaangażowania około 90% mięśni ciała. Również spalanie kalorii jest intensywniejsze niż podczas biegania i to o 20% - przy czym obciążenie dla stawów i kręgosłupa jest w przypadku równego podłoża o około 5 kilogramów mniejsze. W trakcie godzinnego treningu oznacza to zmniejszenie obciążenia o 13 ton, przy jednoczesnym trenowaniu wytrzymałości i efektywności. Każde w ten sposób stymulowane włókno mięśniowe pomaga naszemu ciału zachować witalność, szczupłą sylwetkę i zdrowie. Przemiana materii podlega pozytywnej stymulacji, co wpływa na redukcję zbędnych kilogramów.

Dla kogo jest Nordic Walking?

Jest zalecamy szczególnie:

•   Dla zestresowanych i spiętych,
•   Dla wszystkich kategorii wieku,
•   Osób z nadwagą,
•   Zagrożonych chorobami serca,
•   Z zaburzeniami krążenia w kończynach dolnych.(skłonność do obrzęków kończyn dolnych),
•   Dla kobiet w ciąży może być korzystne (pozwala korzystać z aktywności ruchowej w bezpieczny sposób),
•   Tych, którzy cierpią z powodu zwyrodnień stawów,
•   Pomaga na bóle kręgosłupa i w ostroporozie.,
•   Sportowców i innych osób po kontuzjach – bezpieczna rehabilitacja,
•   Dla osób (w tym dzieci) z wadami postawy i skoliozą,
•  Tych,którzy mają problemy z utrzymaniem równowagi.

Dlaczego warto chodzić z kijkami?

• Przy stosowaniu poprawnej techniki-  Nordic Walking  ćwiczy i rozwija 90% systemu mięśniowo - szkieletowego poprzez uaktywnienie górnych części ciała w czynności chodu .
• Nordic Walking, chodzenie z kijami, jest o 30 - 40% bardziej efektywne od spaceru bez kijów.
• Zwiększa zużycie energetyczne organizmu w porównaniu do chodu bez kijów (więcej aktywnych mięśni = większe zużycie kalorii).
• Przy uprawianiu chodu nordyckiego nie występuje tzw. "przeciążenie" jak przy bieganiu, dlatego sport ten jest bardzo delikatny dla stawów, a przez to dostępny dla osób z nadwagą, otyłością, problemami ortopedycznymi (np. bóle kolan, bioder, pleców, kręgosłupa).
• Podnosi sprawność systemu krążeniowego.
• Ćwiczy siłę mięśni i rozwija górne partie ciała.
• Rozluźnia napięcie mięśni barków, szyi, grzbietu. Osoby pracujące za biurkiem, przy komputerach odczuwają w bardzo szybkim czasie korzyści płynące z tej formy aktywnego wypoczynku.
• Wspaniale odchudza i modeluje sylwetkę.
• Poprawia kondycję i koordynację.
• Nordic Walking można nauczyć się niezwykle szybko, ponieważ bazuje na naturalnym sposobie poruszania się człowieka.
• Można go uprawiać przez cały rok i na każdym terenie:  plaża, las, góry, park...
• Kije mogą być używane do przeróżnych ćwiczeń siłowych, rozciągających, można również ćwiczyć w parach, co sprawia dodatkowo dużo radości i zabawy.